Утром с трудом открываете глаза и до обеда пытаетесь проснуться, моля организм подарить вам ощущение бодрости и лёгкости? Тогда эти 5 правил Бодрого Утра - для вас!
Правило №1
Хотите проснуться бодро? Тогда засыпайте правильно! Лёгкий ужин за 2 часа до сна, хорошо проветренная комната, стакан тёплого молока с мёдом перед сном и расслабляющая ванна - мелочи, которые, на самом деле, очень важны для здорового крепкого сна! Постарайтесь перед сном не сидеть за компьютером и не смотреть фильмы или передачи, способствующие напряжению эмоционального состояния. Лучше почитайте перед сном любимую добрую книгу! Закрыв глаза, постарайтесь отбросить негативные эмоции, пережитые за день, и заняться легким аутотренингом - мысленно дайте себе установку проснуться здоровой и полной сил!
Правило №2
Не вскакивайте с постели сразу после звонка будильника - полежите, дайте организму проснуться, а пока он занимается этим важным делом - подумайте о чём-то приятном! Например, о вкусном завтраке. :)
Правило №3
Постарайтесь выработать некий режим бодрствования и сна: приучите себя ложиться приблизительно в одно и то же время, не спите дольше 8 часов - иначе рискуете проснуться “разбитыми”. Проснувшись, не вставая с кровати, хорошенько потянитесь, “растяните” тело в разные стороны, плавно и аккуратно.
Правило №4
Не пренебрегайте физическими упражнениями! Уделите 10 минут утренней зарядке или прокатитесь на велосипеде, обеспечьте мозг кислородом - и он порадует вас продуктивностью!
Правило №5
Водные процедуры способны подарить вам бодрость на целый день, укрепить иммунитет и наполнить организм силами! Для любителей экстрима - холодная ванна. Опуститесь в неё на выдохе с резким: “Ха!”, пяти минут в ванной достаточно для того, чтобы ощутить себя лёгкой и невесомой, а также избавиться от ломоты в суставах. Заменой подобной процедуре может стать контрастный душ.
from Quelle - модная и стильная одежда's Facebook Wall
Правило №1
Хотите проснуться бодро? Тогда засыпайте правильно! Лёгкий ужин за 2 часа до сна, хорошо проветренная комната, стакан тёплого молока с мёдом перед сном и расслабляющая ванна - мелочи, которые, на самом деле, очень важны для здорового крепкого сна! Постарайтесь перед сном не сидеть за компьютером и не смотреть фильмы или передачи, способствующие напряжению эмоционального состояния. Лучше почитайте перед сном любимую добрую книгу! Закрыв глаза, постарайтесь отбросить негативные эмоции, пережитые за день, и заняться легким аутотренингом - мысленно дайте себе установку проснуться здоровой и полной сил!
Правило №2
Не вскакивайте с постели сразу после звонка будильника - полежите, дайте организму проснуться, а пока он занимается этим важным делом - подумайте о чём-то приятном! Например, о вкусном завтраке. :)
Правило №3
Постарайтесь выработать некий режим бодрствования и сна: приучите себя ложиться приблизительно в одно и то же время, не спите дольше 8 часов - иначе рискуете проснуться “разбитыми”. Проснувшись, не вставая с кровати, хорошенько потянитесь, “растяните” тело в разные стороны, плавно и аккуратно.
Правило №4
Не пренебрегайте физическими упражнениями! Уделите 10 минут утренней зарядке или прокатитесь на велосипеде, обеспечьте мозг кислородом - и он порадует вас продуктивностью!
Правило №5
Водные процедуры способны подарить вам бодрость на целый день, укрепить иммунитет и наполнить организм силами! Для любителей экстрима - холодная ванна. Опуститесь в неё на выдохе с резким: “Ха!”, пяти минут в ванной достаточно для того, чтобы ощутить себя лёгкой и невесомой, а также избавиться от ломоты в суставах. Заменой подобной процедуре может стать контрастный душ.
from Quelle - модная и стильная одежда's Facebook Wall
Комментариев нет:
Отправить комментарий