[МОДНИЦА НА КУХНЕ]
5 лёгких низкокалорийных завтраков для худеющих! 💎 Сохраните на стену, чтобы не потерять!
Нежный грибной омлетик
Ингредиенты: шампиньоны свежие (4 шт.), куриные яйца (4 шт.), твердый сыр (50г), сливки 25% (3 ст. л.), соль, перец, травы.
Вылейте сливки на разогретую сковородку, пока они будут выпариваться - нарежьте грибочки и добавьте в сливки, оставив сковородку на сильном огне. Взбейте яйца, добавив в них соль, перец и травы, после чего натрите туда сыр и взбейте ещё раз. Вылейте смесь в сковороду, немного убавьте огонь. Следите, чтобы омлетик не пригорел.
Лёгкий салатик
Ингредиенты: листья салата, одно куриное яйцо, половинка помидора, 50 г российского сыра, 3 стебля черемши и соль.
Отварите яйца вкрутую, порежьте и смешайте все ингредиенты.
Воздушные яблочные мюсли
Ингредиенты: овсяные хлопья (2 стакана), яблочный сок (1 стакан), одно яблоко, обезжиренный йогурт (0,5 стакана), миндаль (1 г), полстакана любых ягод.
С ночи залейте хлопья соком и оставьте в холодильнике. Утро порежьте яблоки кубиками и добавьте в хлопья, заправив всё йогуртом и добавив мёда для сладости. Подавать с ягодами.
Вкусные кефирные оладушки
Ингредиенты: кефир обезжиренный (500 г), сахар (0,5 стакана), 2 куриных яйца, мука (2 стакана), сода (0,5 ч. л.), соль, яблоки по вкусу.
Для приготовления оладий необходимо взбить яйца с сахаром, соединить с кефиром, добавить соль. Затем добавить соду, муку и еще раз все перемешать — тесто должно получится легким, пышным, полугустым. Яблоки порезать мелкими ломтиками. Тесто разлить ложкой в горячую сковороду с растительным маслом. На поверхность оладий быстро и красиво разложить ломтики яблок, прижать их ложкой. Когда нижний край оладий зарумянится, оладьи перевернуть. Снять их со сковороды, положить на блюдо, посыпать сахарной пудрой и корицей.
Полезные блинчики из отрубей
Ингредиенты: отруби (2 ст. л.), мягкий обезжиренный творог (1,5 ст.л.), одно яйцо.
Смешайте отруби, творог и яйцо (или только его белок). Разогрейте сковороду и вылейте на нее все тесто или его половину — смотря какого размера блинчики вам нравятся. Жарить по полторы минуты с каждой стороны до золотистости.
Приятного аппетита!
from Quelle - модная и стильная одежда's Facebook Wall
5 лёгких низкокалорийных завтраков для худеющих! 💎 Сохраните на стену, чтобы не потерять!
Нежный грибной омлетик
Ингредиенты: шампиньоны свежие (4 шт.), куриные яйца (4 шт.), твердый сыр (50г), сливки 25% (3 ст. л.), соль, перец, травы.
Вылейте сливки на разогретую сковородку, пока они будут выпариваться - нарежьте грибочки и добавьте в сливки, оставив сковородку на сильном огне. Взбейте яйца, добавив в них соль, перец и травы, после чего натрите туда сыр и взбейте ещё раз. Вылейте смесь в сковороду, немного убавьте огонь. Следите, чтобы омлетик не пригорел.
Лёгкий салатик
Ингредиенты: листья салата, одно куриное яйцо, половинка помидора, 50 г российского сыра, 3 стебля черемши и соль.
Отварите яйца вкрутую, порежьте и смешайте все ингредиенты.
Воздушные яблочные мюсли
Ингредиенты: овсяные хлопья (2 стакана), яблочный сок (1 стакан), одно яблоко, обезжиренный йогурт (0,5 стакана), миндаль (1 г), полстакана любых ягод.
С ночи залейте хлопья соком и оставьте в холодильнике. Утро порежьте яблоки кубиками и добавьте в хлопья, заправив всё йогуртом и добавив мёда для сладости. Подавать с ягодами.
Вкусные кефирные оладушки
Ингредиенты: кефир обезжиренный (500 г), сахар (0,5 стакана), 2 куриных яйца, мука (2 стакана), сода (0,5 ч. л.), соль, яблоки по вкусу.
Для приготовления оладий необходимо взбить яйца с сахаром, соединить с кефиром, добавить соль. Затем добавить соду, муку и еще раз все перемешать — тесто должно получится легким, пышным, полугустым. Яблоки порезать мелкими ломтиками. Тесто разлить ложкой в горячую сковороду с растительным маслом. На поверхность оладий быстро и красиво разложить ломтики яблок, прижать их ложкой. Когда нижний край оладий зарумянится, оладьи перевернуть. Снять их со сковороды, положить на блюдо, посыпать сахарной пудрой и корицей.
Полезные блинчики из отрубей
Ингредиенты: отруби (2 ст. л.), мягкий обезжиренный творог (1,5 ст.л.), одно яйцо.
Смешайте отруби, творог и яйцо (или только его белок). Разогрейте сковороду и вылейте на нее все тесто или его половину — смотря какого размера блинчики вам нравятся. Жарить по полторы минуты с каждой стороны до золотистости.
Приятного аппетита!
from Quelle - модная и стильная одежда's Facebook Wall
Комментариев нет:
Отправить комментарий