Жизнь любой модницы - это движение, движение и ещё раз движение! Каблучки, долги...

Жизнь любой модницы - это движение, движение и ещё раз движение! Каблучки, долгие путешествия по магазинам, такие тяжелые сумочки… К вечеру порой просто не чувствуешь спины! А ведь красивая осанка - это важно для любой девушки! Давайте же поможем нашей спинке с помощью нескольких замечательных и несложных упражнений из йоги, которые укрепят мышцы спины и подарят вам идеальную осанку.



Поза младенца.



Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друг к другу.

Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.

Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.

Сделайте это упражнение 6 раз.



Поза воина.



Одна нога впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.

На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.



Поза ящерицы.



Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх перпендикулярно полу.

На выдохе опускаем туловище к колену.

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.



Поза моста.



Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.

На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.

Сделайте это упражнение 6 раз.









from Quelle - модная и стильная одежда's Facebook Wall